Por vezes por mais que nos esforcemos, o programa de exercícios que seguimos não nos permite atingir os objectivos pretendidos. A razão é simples: cometemos uma série de erros que podem não só comprometer os resultados, como causar várias lesões. Um deles passa por manter uma rotina realista ao longo da semana: " Treinar intensamente numa semana e ficar a outra sem se mexer não tem vantagem nenhuma e aumenta o risco de lesões. Não variar o tipo de exercício, manter a intensidade de exercício num nível constante, não fazer um bom aquecimento ou um bom retorno à calma, não incluir na rotina de treino os alongamentos e flexibilidade,não beber água antes, durante e após a actividade física, não fazer uma boa alimentação, não descansar o suficiente e por último exagerar no número de aulas diárias.
A fadiga pode ter muitas causas, a mais frequente é estar associada ao estilo de vida. Viver em stress, fumar, dormir pouco, alimentar-se mal e sem horários, abusar de bebidas alcoólicas e, acima de tudo não ter tempo para si e para relaxar e usufruir da vida, a par com a ansiedade e a depressão, são as causas mais frequentes de fadiga
