EXISTEM REALMENTE EXERCÍCIOS PARA ABDOMINAL SUPERIOR E INFERIOR

Á luz da nova investigação científica, com recurso à electromiografia, alguns estudos concluíram que a activação da região inferior do recto abdominal não é intensificada quando o exercício físico é realizado pelo movimento de flexão coxo-femural, assim como a região superior do recto abdominal não é sobre-solicitada quando o exercício realizado envolve a flexão do tronco.

Stuart Mcgill (2006) sugere que não existe uma distinção funcional entre a porção superior e inferior do recto abdominal e a maior ou menor sensação de treino numa região ou noutra depende da activação diferencial da musculatura abdominal oblíqua.

DICIONÁRIO DE CROSSFIT

AMRAP - O máximo de repetições possíveis - As many reps as possible
.
BOX - O nome do local onde se pratica o CrossFit.

CFWU - Aquecimento - CrossFit Warm Up.

MetCon - Exercícos para aumentar a eficiência energética - Metabolic Conditioning

Pr - Recorde pessoal - Personal record.

Rx´d - Sem nenhuma alteração - As prescribed.

WOD - Treino do dia - Workout of the Day.

ME - Força Máxima - Max effort .

CROSSFIT - CONDIÇÃO FÍSICA MÁXIMA

CrossFit é uma metodologia de treino assente no treino intensivo de resistência e força. As forças especiais americanas deram o mote através dos seus treinos intensos. É um treino global  diversificado que tem como objectivo atinjir a melhor condição física possível, permitindo aos praticantes responder a todos os desafios físicos. O CrossFit Game, são uma espécie de olimpíada do Fitness onde se batem recordes de força e resistência.É um treino multidisciplinar e baseia-se na variedade, combinando elementos de ginástica desportiva, levantamento de pesos, sem deixar de lado as actividades aeróbias.No fundo trata-se de um treino global e eficaz que pode dar exclentes resultados, tanto para ganhos de força, como para perder peso, independentemente da faixa etária ou nível de condição física do praticante.