Perguntas:
1- Quantas calorias devo consumir e queimar para garantir objectivos de perda de peso?
2 - A que intensidade me devo exercitar para queimar gordura eficientemente?
3 - Como posso aumentar a minha performance cardio-vascular?
4 - Como posso ajustar a minha rotina desportiva cada vez que sinto mais progresso?
Para garantir uma melhor performance de si mesmo, deverá ensinar o seu corpo como trabalhar melhor e a ter uma eficiência metabólica nos vários níveis de intensidade.
Princípios:
. Metabolismo em repouso ( em nº de calorias )
. Metabolismo em exercício ( eficiência no gasto calórico da gordura )
. Metabolismo anaeróbico ( quando deixa de utilizar a gordura como substrato energético e passa a utilizar os hidratos de carbono )
.VO2Max (a habilidade do organismo transportar O2 para os músculos solicitados na fase do treino ).
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