Motivação, regularidade, continuidade, disciplina, vontade, persistência e compromisso.São competências que terá de ter sempre em mente. Foi em 1840, que nos Estados Unidos da América, surgiu a prática de levantamento de pesos, sendo então um desporto de exibição praticado por "homens fortes" que exibiam a sua bravura em festas ou espectáculos itinerantes. Hoje em dia, esta prática generalizou-se, tanto ao nível do treino desportivo, como a nível meramente recreativo. Um dos objectivos do levantamento de pesos é a hipertrofia muscular, isto é, " um aumento da tensão muscular ( força ) que proporciona o estímulo primário para dar início ao crescimento do músculo esquelético pelo treino com exercícios com carga.
Sabia que...
Para se atingir elevadas performances, o indivíduo tem de ter uma adaptação prévia a níveis neurais, componentes músculo-tendinosos e técnica de exercícios. São 4 os princípios do treino a ter em conta. Princípio da Sobrecarga. Princípio da Especificidade. Princípio da Reversibilidade. Princípio da Heterocronia.
Quantidade versus qualidade. A ideia do " quanto mais melhor " é errada, devendo-se privilegiar a qualidade do treino em vez da quantidade, por esta poder originar um processo de sobretreino.
Rapidez das repetições Inimiga da eficiência do treino - movimentos bruscos podem originar lesões e geram uma ineficácia a nível do trabalho muscular.
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