Os objectivos são:
. aumentar a massa muscular até ao nível desejado, através da depleção constante das reservas se ATP / PC;
. treinar todos os grupos musculares;
. melhorar a proproção entre todos os músculos do corpo, e, especialmente, entre os membros superiores e os membros inferiores, entre peito e costas, entre flexores e extensores.
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