EMAGRECER MELHORA O SISTEMA IMUNITÁRIO

O excesso de gordura corporal pode desnivelar o delicado equilíbrio da imunidade, provocando alguns fenómenos auto-imunes, ou seja, de auto-agressão do organismo. Álem disso, as próprias células adiposas promovem a síntese de factores que podem desencadear uma quebra das defesas, nomeadamente compostos que induzem a inflamação. Segundo um estudo feito na Universidade de Sydney, as perdas graduais melhoram substancialmente o estado ímune sobretudo em diabéticos tipo II.

O LEITE

Ao que parece, há cientistas que defendem que o organismo humano tem uma dificuldade enorme em digerir lactose. E que, além disso, os pesticidas, os antibióticos e as hormonas que as vacas digerem vêm direitinhos para nós. E, pior as vacas são estimuladas quimicamente para estarem preparadas sempre para produzir grandes quantidades de leite, o que lhes provoca, muitas vezes, mastites (infecções mamárias). E o pus dessas infecções? Exacto. No leite que bebemos. Claro que o leite é tratado, mas há cientistas que defendem que o que chega até nós continua a não ser recomendado. Faça a sua escolha.

DOR NAS COSTAS

O encurtamento dos flexores da anca é uma das causas de uma curvatura lombar excessiva e consequentemente o aparecimento de sobrecargas e maior perigo de lesão. Este alongamento é fácil e poderá ajudar a resolver o problema. Procura alongar estes músculos sempre tão tensos e alivia as dores lombares de uma forma simples mas eficaz.

EXCESSO DE DESPORTO

O excesso de desporto pode ser tão prejudicial como o stress, e que o exercício físico intensifica a produção dos radicais livres, moléculas instáveis que são transformadas pelo metabolismo em peróxido de hidrogénio que, por sua vez, deteriora as células e acelera o processo de envelhecimento. Para lutar contra esse processo, tem vindo a ser sugerido que as pessoas comam mais fruta e vegetais. Segundo um estudo nos Estados Unidos da América, os seres humanos precisam de descansar sempre que lhes apetece; é um excelente remédio para o corpo e sobretudo para o cérebro. Porquê? porque um momento de relaxe ajuda o cérebro a neutralizar o cortisol, a hormona que o corpo humano produz em situações de stress. Hormona que, produzida em excesso, pode danificar as células do cérebro e conduzir à perda de memória e a senilidade precoce.

CREATINA

A nossa fonte de energia química é o ATP que quando oxidado para produzir energia perde um fosfato e transforma-se em ADP. O ATP é produzido através da etapa final da oxidação dos nutrientes, sobretudo dos hidratos de carbono a das gorduras, sendo que o metabolismo aeróbio (na presença de oxigénio) consegue produzir mais ATP do que as vias anaeróbias. A creatina está presente no tecido muscular sob a forma de fosfocreatina; ou seja, tem um fosfato acoplado, e é esse fosfato que irá ser transferido para o ADP para que possa produzir de novo ATP  e receberes um abastecimento energético instantâneo. Esta reacção é especialmente importante em esforços de curta duração e com alguma intensidade onde o metabolismo predominante é o anaeróbio, produzindo por isso pouco ATP.

TRÊS TIPOS DE CONTROLE MOTOR

Segundo o local de implantação e o objectivo funcional, os músculos são classificados em três grupos:

- volitivos;

- semi-automáticos;

- automáticos.

Essa qualidade depende do tipo de inervação, seja com uma dominante alfa voluntária, seja com uma dominante gama automática. A actividade reflexa é de natureza diferente à da actividade automática. O reflexo é desencadeado por um estímulo intenso e resulta numa actividade (usualmente protectora) não controlada, ao passo que o automatismo se submete à retomada do controle no caso de necessidade.

DOR NOS RINS OU DOR DE RINS

O hábito de falar de " dor de rins " para indicar lombalgia pode criar confusão com as dores verdadeiramente sentidas nos rins após um percurso em moto sobre um caminho irregular ou francamente fora de pista.

Os rins estão localizados atrás da coluna vertebral, suspensos por amarras de colágeno ( tecido inervado ) e envoltos por gordura que os poupam de choques. Sobre uma máquina que sacode muito, o desportista sente uma dor forte na região baixa das costas, de cada lado da coluna vertebral, mas são os órgãos do aparelho urinário que sofrem , e não a região lombar baixa. Portanto, a responsável não é a postura sentada, mas a repetição dos choques e vibrações.