. Força.
. Flexibilidade - ao realizar exercícios com pesos, os músculos solicitados contraem-se ocorrendo em seguida um alongamento com sobrecarga.
. Velocidade - músculos mais fortes ganham capacidade de aceleração.
. Resistência anaeróbica.
. Explosão - com o aumento da força, indiretamente desenvolve-se a explosão.
. Potência - capacidade de prolongar actividades explosivas.
. Desenvolvimento da resistência
. Redução do tecido adiposo.
. Aumento da massa óssea.
. Mobilidade articular.
. Cargas, como definir? O peso é encontrado mediante a observação de suas sensações. Fácil e óbvio, pois o organismo é biológico e não matemático.
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