A tua maneira de pisar o chão é muito importante. Saber se a tua passada é neutra, pronadora ( os tornozelos inclinan-se para dentro ) ou supinadora ( tornozelos inclinan-se para fora ) já que há sapatilhas próprias para cada tipo e outras que correspondem consoante a tua passada. O uso de palmilhas também é indicado.
O teu peso ( com mais de 80 kg precisas de protecção extra ), o ritmo a que corres ( só se o teu ritmo de prova for a partir de 4´km é que vale a pena comprar uma sapatilhas de competição para as tuas corridas ).
Uma sapatilha adequada a ti vai ajustar-se melhor ao formato do pé e também terá uma sola intermediária e um amortecimento pensado para um peso inferior se fores mulher e uma passada diferente.
O tamanho da sapatilha é importante, não te deve ficar justa, deveria poder colocar-se um dedo entre o calcanhar e o sapato. Ter especial atenção ao uso de meias grosas ou finas, se é verão ou inverno e à tarde é o momento do dia em que o pé está maior.
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