Os flexores da bacia ( psoas e recto anterior do quadricípite ) actuam dentro da mesma cadeia muscular nos gestos de flexão anterior. Os primeiros encarregam-se de elevar as pernas em relação ao tronco, já que se inserem no fémur, enquanto os abdominais têm a função de aumentar a pressão intra-abdominal e flectir a coluna. Em muitos exercícios esta interacção é inevetável, o objectivo portanto é evitar que os flexores actuem mas antes dar protagonismo aos abdominais e em menor medida aos flexores.
O problema para as costas vem quando os flexores trabalham de forma mais significativa que os abdominais. São músculos muito potentes, de carácter tónico e apresentam-se encurtados. Por se encontrarem na zona inferior da coluna faz com que haja um arqueamento progressivo da zona lombar muito pronunciado que por sua vez provoca uma pressão sobre o disco invertebral e raízes nervosas com o consequente aparecimento da dor lombar.
Sem comentários:
Enviar um comentário