Os processos que se utilizam FNP para o treino de flexibilidade sãos os de maior eficácia.
Originário dos estudos de Kabat, realizados inicialmente para fins terapêuticos, os princípios da FNP foram utilizados para desenvolver o Scientific Stretching for Sports ( 3S ). A partir deste processo surgiram muitos outros. Pode-se perceber que cada um dos métodos tem uma especificidade de aplicação, que indica a sua utilização num contexto específico, acarretando problemas de gravidade variável, no caso de se tornar uma opção errada. Os processos mais utilizados são os de contracção - relaxação e de sustentação- relaxacão para aplicação no joelho, ombro e quadril. Por sua vez, os processos de contracções repetidas e de sustentação - relaxação - contração, são os mais utilizados no cotovelo, quadril e joelho.
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