É bom relembrar uma vez mais que com os exercícios e a alimentação adequada podes conseguir uma cintura abdominal bem definida.
O principal objectivo para quem está a começar deve ser a segurança na execução dos exercícios abdominais.É habitual começar de forma compulsiva, incluindo hábitos e exercícios demasiado ambiciosos que a médio prazo são difíceis de manter. Nesta etapa inicial o objectivo será conseguir um nível mínimo de força nos músculos abdominais e sobretudo um melhor controlo postural e activação da musculatura profunda, que é o que garante a estabilidade da coluna.
A debilidade da parede abdominal é um dos factores em que mais devemos trabalhar, já que são músculos fásicos que se encontram com falta de trabalho e tónus muscular. Exercícios mal executados podem fortalecer o recto do abdomén ( os músculos mais externos ) e debilitar os mais profundos, com o que não só não conseguiremos reduzir o diâmetro abdominal como além disso temos um risco maior de nos lesionarmos por não termos essa musculatura estabilizadora activa.
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