Em 2007, o ACSM - Colégio Americano de Desporto e Medicina, indicou um mínimo de 30 minutos em 5 dias semanais de actividade física aeróbica de intensidade moderada ou 20 minutos vigorosos a intensos de actividade aeróbica 3 vezes por semana, como forma de promoção de saúde. Em 2008, estas recomendações foram actualizadas para 60 minutos de exercício para crianças e adolescentes ( 6 aos 17 anos ) e 2 horas e meia de exercício moderado ou 75 minutos de actividade intensa por semana. No mesmo ano, e com base em recomendações da Organização Mundial de Saúde, um grupo de trabalho composto por peritos de vários países elaborou as Orientações Europeias para a Actividade Física, aprovadas em 2008 pelos ministros do Desporto dos 27 países da União Europeia. Qualquer pessoa que aumente a actividade física, mesmos após longos períodos de inactividade, pode obter benefícios para a saúde, independentemente da sua idade, sublinha o documento.
Doenças que beneficiam de exercício físico:
1) Doenças Cardiovasculares
2) Acidente Vascular Cerebral
3) Hipertensão
4) Doença Vascular Periférica
5) Obesidade
6) Doença Pulomonar Crónica Obstrutiva
7) Artrite
8) Osteoporose e Osteoartrose
9) Cancro no cólon, Mama, Próstata e Pulmão
10) Ansiedade, Depressão e Stress
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