Como é sabido, os exercícios anaeróbios, como o trabalho de força em musculação, não utilizão a gordura como substrato energético durante o exercício. Por isso, a maioria dos profissionais de Educação Física entendia que este tipo de actividade não traria benefícios aos obesos e só recomendava os exercícios aeróbios como maneira de aumentar o gasto calórico e a oxidação dos lípidos. Na verdade a musculação tem um papel muito importante no programa de perda de peso corporal. A musculação tem provado, na maioria das pesquisas, ser uma eficiente forma de aumentar o metabolismo de repouso ( através do aumento da massa corporal magra ) e diminuir a percentagem de gordura corporal.
Apesar dos exercícios de força em musculação não utlizarem gordura no momento do exercício ( somente ATP-PC e glícose anaeróbia ), há uma grande utilização de lípidos entre uma série e outra de exercícios, por causa da actividade aeróbia aumentada, no intuito de recuperar os sistemas anaeróbios esgotados. Acrescente-se ainda que o metabolismo permanece activo por várias horas, o que aumenta a oxidação das gorduras. Os exercícos de musculação também elevam a secreção da hormona de crescimento. Isto é importante porque, além das propriedades anabólicas desta hormona, ela aumenta a utilização de gordura no período seguinte ao exercício.
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