Como a própria palavra indica (iso = igual; metros = medida), consistem em exercícios de esforços repartidos de forma dupla e igual (geralmente) com duas extremidades, de forma alternada ou simultânea. Este tipo de exercícios são muito apreciados pelos seus efeitos relativamente "rápidos" sobre a capacidade e volume muscular. São frequentemente utilizados para a recuperação de músculos que permaneceram inactivos durante algum tempo. Isso é muito habitual nas recuperações funcionais. Considera-se que este tipo de exercícios praticados diariamente podem aumentar o volume muscular.
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