Combinar exercícios de força com trabalho cardiovascular é um trabalho muito eficaz para conseguir consumos calóricos elevados, trocando vias energéticas e os músculos implicados: 10´passadeira velocidade miníma de 6km p/hora + 4x (10 flexões de braços + 12 press de ombros)-10´cross training progressiva + 4x (12 rep prensa de pernas + 12 puxador dorsal)-10´remo, intensidade moderada + 4x (lunge com bicípete curl + 15 abdominais infra/supra umbilical. Este é apenas um exemplo de treino onde se combina o trabalho de força com exercícios gerais, não analíticos, implicando grandes grupos musculares com cargas moderadas e repetições elevadas. Procure adaptar-se ao seu nível e boa sorte.
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