Existem pelo menos seis teorias que incluem um sentimento de controle e autoconfiança maiores, interacção social, " interrupção" do stress regular da vida, alterações químicas e estruturais do cérebro e elevação dos opiáceos corporais que induzem a uma sensação de bem estar. Dependendo do indivíduo, todos esses factores em graus variáveis podem contribuir para melhorar a saúde mental das pessoas que se exercitam regularmente.
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