ALIMENTOS COM SAÚDE

5,3 milhões de mortes podiam ser evitadas anualmente apenas com uma alimentação saudável. A alimentação ideal deve ser equilibrada e variada. A verdade é que todos os alimentos são iguais, uns são mais iguais do que outros. Ou seja, por muito que todos devam ser ingeridos - e aqui - , atenção leiam-se frutas, vegetais, carne, peixe, leguminosas, lacticínios, cereais e pouco mais -, alguns pela composição e valores nutricionais, são mais indicados para a dieta de quem sofre de certo tipo de doenças.
Os melhores alimentos para...
...Combater o colesterol: os vegetais e frutos ricos em fibras solúveis, como o nabo, cenoura, tomate, maça ou pêra.
...prevenir doenças cardio-vasculares: papaia, mirtilos, maça, azeite, carapau e pinhão.
...evitar complicações em diabéticos: pimento vermelho, pão integral e feijão manteiga.
...evitar gripes e constipações: framboesa, cebola, inhame, tomate e camarão.
...passar uma boa gravidez: carnes vermelhas, espinafres, salmão, feijão frade e alperce seco.
...combater o stress: brócolos, laranja e feijão verde.
...ter dentes e gengivas saudáveis: couve galega, limão e queijo.
... ajudar o crescimento: ovos, frango, atum e leite.
...evitar a celulite: melancia, morango e castanhas.
...ter mais saúde a partir dos 65 anos: uvas, iogurte e fígado.
...consumir antes e depois do exercício físico: banana, couves-de-bruxelas, caju, massa integral, lentilhas e coelho.
... emagrecer: espargos, beringela, chã verde, alho francês e meloa.
...evitar problemas ósseos: sardinha pequena, algas e tremoços.
...combater a anemia: feijão preto, hortelã-pimenta e pato.
...ter boa pele: abóbora, urtiga, soja, pêssego e germe de trigo.
...melhorar a digestão: alho, beterraba, cogumelos, ananás, rúcula.
...viver a menopausa: agrião e grão-de-bico.
...evitar as unhas e cabelo quebradiço: ervilhas, flocos de aveia e gelatina.
As novidades na área da nutrição aparecem todos os dias, esteja atento e melhore a sua saúde.