SÉRIES E REPETIÇÕES NA MUSCULAÇÃO

Parte 1
Na realidade não existem números ideais de séries e repetições em musculação. Estes números são apresentados por diversos factores,tais como: somatótipo, necessidades individuais, objectivos do programa, período de treino, resistência individual, etc. Por isso acho que a forma mais correta, seria em não fixarmos um número absoluto de séries ou repetições por exercício, e sim fazer uso de zonas flexiveis de trabalho, proporcionando um condicionamento progressivo para cada carga, além de teoricamente, desenvolver uma maior gama de qualidades físicas e sensibilizar o maior número possível de componentes musculares durante o treino.
Nas palavras de Weider, a melhor forma de se tirar o maior proveito de um treino de hipertrofia, é variar periodicamente a forma de se executar os exercícios ( velocidade, repetições, períodos de recuperação, rotinas variadas, etc ).